2026年上半期 · 2026/05/22
5/21のサロンde体操は西鎌みんなの家を会場に、黒田智美先生の「100歳まで元気で!」が開催されました。参加者は11名、スタッフ4名でした。このプログラムには、ふだんの生活のなかで背中が丸まっていたり、何かに躓いたり、歩いて転んでしまうなど、年齢とともに意識してしまうようなからだの変化を自分で食い止め、いつまでも元気にふだんの生活を送れるよう、さまざまな動きを集約して構成しています。今日は、イスに座って胸に手をあてて上半身を反らし背筋を伸ばす動きから始まりました。首をゆっくり、しっかり回す。腕の力を抜いて振るなど。下肢も同様に前後、左右に動かし、そして回すなど。片足立ち30秒ずつ。間に水分補給、小休止を交えながらプログラムは進んでゆきます。そして今日は、4分30秒の曲をバックに先生の振り付けを見ながらのダンスまで。息が上がるかと思いきや、楽しくこなせました。後半には、マットを使って骨盤底筋を鍛え、最後に舌を動かす口の運動もしてあっという間の１時間でした。
次回は６月４日、高橋亜紀先生の「からたほどきＲ」を腰越なごやかセンターにて開催します。
2026年上半期 · 2026/05/10
5/7のサロンde体操は腰越なごやかセンターを会場に、加藤たき子先生の「リフレッシュ体操」が開催されました。参加者が13名、スタッフは3名でした。会場の部屋に先生も含め参加者全員が円を描くように座るかたちで座り、お互いの顔を見ながらのスタートとなりました。これは本日のプログラムとも関係しています。両側の人と手をつないで動く運動がいくつも組み込まれており、自宅でひとりでストレッチするようなトレーニングとは違う楽しさが味わえました。先生の掛け声で腕や肩、また脚を動かしますが、対面で真似をする動きではなく右なら右、左なら左という向きを自分のなかで考えて動かさなければならない、そこも自ずと脳トレになると気づきました。終盤はイスの座面からギリギリ腰を浮かすスクワットでシメとなりました。
次回は5月21日、西鎌みんなの家で黒田智美先生の「100歳まで元気で！」を開催いたします。
2026年上半期 · 2026/04/22
4月16日(木)のサロンde体操は高橋亜紀先生を講師に、みんなの家で開催されました。参加者10名、スタッフ５名でした。
この日も、全員イスに座る姿勢で、ヘアゴムをループにした運動具を両手の親指に掛けて、それぞれの人指指、中指と順にかけ変える指の運動、結んだループを上に投げ落ちてくる1、2秒の間に受け取る手でグーチョキパーをする、指の動き、敏捷性を試す運動から始まりました。
二人一組向かい合わせで、指でループの両端をつまんで引っ張る、離してしまうとループが相手の手にピシャリと当たってしまう、コミュニケーションとゲーム性がある運動など。また、足にルーブ掛け、バネの力を借りて脚の筋力トレーニングなど。後半でパソコンで疲れがたまった首のケアもしました。両手を組んで首の後ろをつつんで、天井を見ます。こうした動きは先生の助言のもと行うことで安全に行えるものだと感じました。１時間のプログラムですので、全身くまなく、講師の先生が参加者に気配りをしながら、それぞれのペースで行える運動、みなさんもぜひご参加下さい。次回は5月7日、腰越なごやかセンターで加藤たき子先生の「リフレッシュ体操」を開催いたします。
