5/21のサロンde体操は西鎌みんなの家を会場に、黒田智美先生の「100歳まで元気で!」が開催されました。参加者は11名、スタッフ4名でした。このプログラムには、ふだんの生活のなかで背中が丸まっていたり、何かに躓いたり、歩いて転んでしまうなど、年齢とともに意識してしまうようなからだの変化を自分で食い止め、いつまでも元気にふだんの生活を送れるよう、さまざまな動きを集約して構成しています。今日は、イスに座って胸に手をあてて上半身を反らし背筋を伸ばす動きから始まりました。首をゆっくり、しっかり回す。腕の力を抜いて振るなど。下肢も同様に前後、左右に動かし、そして回すなど。片足立ち30秒ずつ。間に水分補給、小休止を交えながらプログラムは進んでゆきます。そして今日は、4分30秒の曲をバックに先生の振り付けを見ながらのダンスまで。息が上がるかと思いきや、楽しくこなせました。後半には、マットを使って骨盤底筋を鍛え、最後に舌を動かす口の運動もしてあっという間の１時間でした。
次回は６月４日、高橋亜紀先生の「からたほどきＲ」を腰越なごやかセンターにて開催します。
お誘い合わせてご参加下さい。
初めての方、男性も大歓迎です。お気軽にどうぞ。
