3月19日のサロンde体操は黒田智美先生を講師に西鎌みんなの家で開催されました。参加者は12名、スタッフ5名でした。
最初はイスに座った姿勢でできる運動から始まります。息を吸って吐きながらおへそを引っ込める、両足を揃えて動かしながら両手は互い違いに動かす、頭に手をあてて傾けるなど。その後、立ち上がって筋トレ。筋トレは正しい姿勢を保つためにすると言って過言ではない、とのこと。右足と左足の片足立ち30秒。有酸素運動のステップ。骨盤底筋を鍛える運動。後半はマットに横になる姿勢で腕、脚、体幹のストレッチ。最後はサークル状に並べたイスに座り、みんなで歌詞カードを見ながら合唱。今日が年度の締めのサロン、1年間たくさん参加していただいた方を称え、4月からのクラスでまたお会いできることを願って、終了となりました。次回は4月2日、廣瀬洋子先生の笑顔で筋トレ。鎌倉山ほしづきの里工房ひしめきで開催します。お誘い合わせてご参加下さい。
初めての方、男性も大歓迎です。お気軽にどうぞ。
