今回のサロンde体操は、腰越なごやかセンターを会場に渡部優美子先生の「椅子でちょっとヨガ」が開催されました。今季一番の寒い朝を迎え参加者は9名、スタッフ5名でした。背筋を伸ばした正しい姿勢で呼吸を整えつつ、先ずは、椅子に座って両手合わせたり、指を伸ばしたりして、血の巡りを良くしました。親指の付け根は緊張の緩和に､中指は背骨に関係するなど、指と体の関係のお話を聞きながら行いました。後半は、立ち上がって英雄のポーズや三角のポーズなど腕や足を伸ばしながら姿勢を整えました。また、体を温める呼吸法として「バストリカ(サンスクリット語で『ふいご』の意味)」という鼻から勢いよく息を吐くパワフルな呼吸法を行いました(あまり回数を行わないこと)。
最後に「ヨガで大切なことの一つは、五感を清潔に保つこと」というお話をお聞きして、ほんわか体が温まった1時間でした。
次回は、12月18日(木)、西鎌みんなの家で黒田先生による「100歳まで元気で！」が開催されます。
今年最後となります。
初めての方、男性も大歓迎です。お気軽にどうぞ。
